[...] się, że ktoś cię napadnie to wytrenowanie nogi też się przydadzą do ucieczki, bo napad to nie jest jakaś solówka, że dostanie jeden baty i nara... W każdej chwili napastnik może wyciągnąć broń i pociachać lub przestrzelić facjate... Tak poza tym to co ma UFC do ulicy? Troche sie rozpisałem, ale czym więcej się czyta tym szybciej :) Pozdrawiam.
Dzieki Panowie! Rozumie na czym polega odwodnienie i wiem jak zastosować w życiu. Co jednak z tym ładowaniem weglami. Po ładowaniu waga może skoczyć do góry a mnie zależy właśnie na jak najniższej wadze. I co z treningiem aerobowym? Lepiej przyjąć węgle o niskim IG przed bieganiem i wegle o wysokim IG po treningu, lub ćwiczyć krócej, jednak na [...]
[...] jest zbyt podobna do KSW. Poza tym gala nazywa się "Runda Zero Fight Night" a w tej edycji imprezy rywalizacja ma jedynie charakter konfrontacji (zwrot na plakacie ktory wyjasnia na czym polega impreza)(wczesniej imprezy odbywaly sie w kickboxingu). Nazwa rywalizacji to UFR. Ale ciesze sie że dodałeś coś wartosciowego w tym temacie;)
Unoszenie nóg w leżeniu Skręty tułowia ze sztangą na plecach Spinanie brzucha z nogami na ławeczc moglbys mi linknac cos na czym to jest dobrze pokazane co i jak bo nigdy sie nie spotkalem z tym
Na kondycje najlepsza jest tabata. Na czym to polega ustawiasz na stoperze 8 rund 1 ma 20 sekund przerwa ma 10 sekund. I przez 20 sekund robisz pompka wyskok przy każdej rundzie starasz sie zrobic ich maksymalnie dużo lub chociaż nie spaść z wyniku rundy pierwszej np: zrobiles w pierwszej 8 to w pozostałych tez starasz sie 8. Moim zdaniem nie ma [...]
[...] słowach: warto, raz że efekt zgodny z obietnicami (lekkie pobudzenie, większa wydolność tlenowa, dłuższy okres skupienia), dwa że nie ma w składzie żadnych idiotycznych "proprietary blend" więc człowiek wie na czym stoi i co można domieszać, trzy że jest wydajny (niewiele ww w ogólnym udziale) w stosunku do ceny. Reszta po testach bojowych :-)
[...] drugie) i daj coś na dwugłowy uda, np. zginanie na maszynie. Nie wiem po co 2 ćwiczenia na łydki, ale jak tam chcesz. chociaż ja bym dał np. 3x max z jakimś ciężarem. Przy czym max to 20-30 powtórzeń, a gdy masz już dosyć, zrób jeszcze parę powtórzeń np. z pomocą czyjąś. Jak nie dasz rady trzech serii na tym samym obciążeniu, możesz stosować [...]
ćwiczenia na brzuszek 3 razy w tygodniu aeroby 2 razy w tygodniu i normalny trening dietka odpowiednia, a jeżeli nie to poczytaj na czym powinna przynajmniej w 60-70% polegac wytrwałość i cierpliwość i do lata wyrobisz się
[...] przymarzały i ściana tylnią też zaszła trochę lodem, HCG trzymam na drzwiach na samej górze, tam chyba najchłodniej 3. Boli trochę tylko jak dotknę mocniej lub usiądę na czym twardym np. podłoga W takim razie czas na nową lodówkę, bo jeśli masz lod na ściankach to znaczy że przepuszcza. A wracając do dopingu to staraj się trzymać gdzieś może [...]
[...] !!! ) ktos wysyla Ci odpowiedz odpisujesz mu,ze tak nie moze byc.... Teraz probujesz mi wmowic ,ze nie da sie w stu procentach dojechac tripola robionego po klacie ( na czym bazowal m.in. Lou Ferigno ! ) co jest dla mnie kompletna bzdura ! Jesli na Ciebie dziala taki a nie inny system i rosniesz no to gitara.tylko skoro jesli az tyle wiesz [...]
[...] Twoim przypadku na brzuchu jest praktycznie niemozliwe. zeby schudnac na brzuchu musisz schudnac caly. co do obwodow to podczas redukcji zawsze sie zmniejszaja, nie wiem na czym ten mechanizm polega i chetnie bym sie dowiedzial , ale zawsze gdy mam ujemny bilans kaloryczny to obwody i sila wyraznie spadaja(i nie chodzi mi tu o katabolizm) , [...]
[...] tłuszczu, ale w azdnym wypadku nie chce nabyc miesni! Co bedzie dla mnie dobrym rozwiązaniem?? Chciałabym cwiczyc wieczorem bo tylko wtedy wlasciwie mam czas... Pomozcie..! Jestem w stanie nawet troche zainwestowac (niestety u mnie nie ma silowni:( ). Myslalam o: 1)rolki 2)stepper 3)skakanka To na czym cwiczyc, jak długo? stepper skakanka???
No to tak.Na silownie chodzilem ok.7 miesiecy po czym mialem ok.3 miesiecy przerwy ktore byly spowodowane wzmozonym wysilkiem umyslowym:) teraz znowu sie zapisalesm i chodze ok.2 tygodni.Przed przerwa stosowalem trening na mase ktory nie przyniosl zbyt wielkich efektow(moze bylo to spowodowane tym ze oprocz silowni cwicze rowniez aikido i treningi [...]
[...] za duzo wegli i miesnie rosly po prostu? czy jadlem dobrze- w sam raz? Bialka dostarczam caly czas bardzo duzo bo minimum 2,5g/kgmc w ciagu dnia wegle ok 2-3g/kgmc. Na czym to polega czy to wegle pompuja mi miesien? bo czasem sobie siedze spinam biceps i jest ogromny a czasem jak spinam to ledwo go czuje! to wina zjadania w tym dniu za malo [...]
mi waga poszła do góry o ok 8kg w pół roku.. ale tłuszczu też doszło.. to powiedz mi w czym jest wyższość ćwiczeń na siłce? w domu brak obciążeń ? (jakbym teoretycznie dokupił/dorobił krążki i dokładał dowiązywał przy podciąganiu itp były by lepsze efekty? ) nie mam czasu na siłownie. ćwiczeń o różnej porze dnia. nie raz coś mi wypadnie i akurat [...]
[...] plusie kalorycznym. Ewentualnie czy mogę robić to co robię dalej tylko dodać ciężar? I powinno pójść już samo? żeby odpowiedzieć należałoby przybliżyć trochę fizjologii i na czym polega budowa mięśni - mięśnie są dla organizmu tkanką "ekskluzywną" potrzebne są duże ilości energii do jej utrzymania, zatem jak organizm nie czuje potrzeby [...]
HCG 5-tym i w 12-tym tygodniu 5x1000iu e2dOdblok HCG w 19-tym tyg. tym samym systemem 5x1000iu e2d a po ostatnim winie zaczynam clom. Czy jak tak zrobie to do deki wystarczy??? Na czym zbuduje lepsza mase deka czy bold??
[...] do już przestarzałego arta gdy na forum są nowsze informację na temat FBW" sam zaprzecza temu co piszesz Po to podaje mu linka, aby w ogóle wiedział co to jest FBW na czym bazuje i dla kogo jest przeznaczony. Napisał mu poprawki jakie ma wprowadzić przy układaniu planu, wszystko ma podane wystarczy tylko ułóżyć i wkleić. 3s - 3 serie Tak, [...]
[...] i tylko to bez srupulatnego liczenia kalori wegli tłuszcz.... wierzcie lub nie ale juz po krótkim czasie (jakieś 3 miesiące) stosowania były pytania na siłce typu " na czym bombe kręcisz" "no nie mow ze na sucho" bylo to jakies 3-4 lata temu. tak więc dieta dieta dieta a dokladniej miecho, miecho miecho "Chcesz mieć [...]
Uderzenia vs. kopnięcia
